Ramazan’da sağlıklı oruç için kritik beslenme uyarıları!

Ramazan’da sağlıklı beslenmeye dikkat çeken Diyetisyen Uzman, sahur ve iftarda dengeli ve kontrollü tüketimin önemini vurguladı. Oruç tutulmayan sürede iki ana öğünün tamamlanması ve sahurun atlanmaması gerektiğini belirtti.
Sahurda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmasını, hafif kahvaltı ya da protein ağırlıklı besinlerin tercih edilmesini önerdi. İftarda ise yemeğe çorbayla başlanıp kısa bir ara verildikten sonra az yağlı yemeklerin tüketilmesi gerektiğini, tatlının daha sonra ve hafif şekilde yenmesini tavsiye etti.
Lifli besinler, yeterli su tüketimi (2–2,5 litre) ve iftar sonrası hafif yürüyüşlerin önemine değinen Diyetisyen Uzman, kronik hastalığı olanların doktora danışması gerektiğini hatırlattı.